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Forte abraço!
Ricardo Borba Weingart
terça-feira, 25 de maio de 2010
domingo, 23 de maio de 2010
Brasileiros consomem mais refrigerante, diz pesquisa
Pesquisa inédita feita pelo Ministério da Saúde mostra que o número de brasileiros que consome regularmente refrigerantes e sucos artificiais aumentou 13,4% em apenas um ano. Em 2008, 24,6% da população fazia uso da bebida cinco ou mais vezes na semana.
Último Segundo - Agência Estado | 07/04/2010
Ano passado, esse porcentual subiu para 27,9%. "É um dado bastante preocupante, sobretudo pela velocidade do crescimento", afirmou Deborah Malta, coordenadora-geral de Doenças e Agravos Não-Transmissíveis do Ministério da Saúde.
Refrigerantes estão muito associados a obesidade. A bebida, além de alto teor de açúcar, apresenta altas taxas de sódio - o que aumenta o risco para hipertensão e para pacientes com problemas renais. "Por isso, no trabalho não perguntamos se a bebida é light ou não. Nenhuma das apresentações faz bem à saúde", completou a coordenadora, também uma das responsáveis pela pesquisa, batizada de Vigitel.
A pesquisa revela ainda outro dado preocupante: o gradativo abandono do feijão do cardápio nacional. Em 2006, 71,9% dos ouvidos comiam pelo menos cinco vezes por semana o alimento. Ano passado esse índice caiu para 65,8%, o que representa uma queda de 8,4%. "O feijão é considerado um fator de proteção no cardápio. Fonte de ferro e fibras, ele forma uma dupla imbatível com arroz", disse Deborah.
Baseado em entrevista com 54.367 pessoas entre 12 de janeiro e 22 de dezembro do ano passado, o Vigitel detectou problemas, mas também uma mudança positiva no hábito alimentar do brasileiro. Num intervalo de três anos (2006 a 2009), houve um aumento do consumo recomendado de frutas e verduras no País. A Organização Mundial da Saúde considera que, para uma alimentação ideal, é preciso ingerir diariamente cinco ou mais porções de frutas e hortaliças. Em 2006, apenas 7,1% da população seguia essa recomendação. Ano passado, esse porcentual passou para 18,9%.
Mas o brasileiro ainda está longe de atingir padrão ideal. "Apesar do aumento, o consumo de frutas e verduras ainda é baixo. Sem falar que o consumo de carnes gordurosas, de leite com gordura é muito significativo", disse Deborah.
De acordo com estudo, quanto maior a escolaridade, melhor os hábitos alimentares: consumo regular de frutas, menor uso de carnes e leite com alto teor de gordura e menor consumo de refrigerantes. A exceção fica por conta do feijão: entre os mais escolarizados, o uso do alimento é menor.
Exercícios
A pesquisa também analisou dados sobre atividade física e sedentarismo. O trabalho indica baixos níveis de atividade física. O trabalho divulgado hoje mostra que apenas 14,7% dos adultos fazem atividades físicas com a regularidade recomendada - 30 minutos diários, pelo menos cinco vezes por semana.
Vigitel mostra ainda que o número de sedentários aumentou 24% em três anos. Em 2006, havia 13,2% dos adultos inativos. Ano passado, esse porcentual passou para 16,4%.
Uma das explicações para a diferença é o aumento do sedentarismo entre mulheres. "Entre fatores considerados, está a atividade doméstica. Percebemos uma redução desse tipo de prática entre mulheres nos últimos anos", completou.
São Paulo é a capital onde se pratica menos atividade física. A campeã de atividades é Vitória.
Forte abraço!
Ricardo Borba Weingart
sábado, 15 de maio de 2010
dicas para uma vida saudável
Do site: http://pt.shvoong.com/
1. Alimentação adequada com maior quantidade de frutas, verduras, alimentos integrais e ao mesmo tempo com menor consumo de derivados de animais como a carne vermelha, embutidos e os enlatados.
2. Habitue-se a comer bem devagar, mastigar bastante (mais de 20 vezes), fique tranqüilo e relaxado, evite falar de problemas (negócios, família, emoções), concentre-se nos alimentos, no Sabor, na Textura, na Cor, aproveite a refeição para se Nutrir e não apenas para se encher de comida.
3. Procure se alimentar pelo menos 03 (três) vezes ao dia, não fique muito tempo sem comer. O café da manhã é muito importante pois é a primeira refeição do dia, não saia de casa em jejum (NB - a não ser que por prática religiosa - NB: Nota do Blog Compartilhando Saúde).
4. A Prática de alguma atividade física é de fundamental importância para uma vida saudável, não importa o tipo de atividade, o importante é que se movimente o corpo regularmente, dentro de sua capacidade, a caminhada é um dos mais praticados no mundo todo, mas pode ser uma dança, natação, ioga, tai-chi, tênis, musculação. Mas, sempre faça uma avaliação médica antes de iniciar qualquer tipo de atividade.
5. Habitue-se a beber água regularmente, em torno de 08 (oito) copos ao dia, mas procure tomar pequenas quantidades durante o dia todo e não grande quantidade em poucas vezes.
6. Evitar andar descalço em pisos frios e úmidos. Evitar exposição constante em mudanças de temperatura, como o Ar Condicionado e o ambiente externo, evitar ficar em frente de porta de Geladeira ou do Freezer quando está trabalhando com calor (cozinha).
7. Evitar dizer SIM quando a sua Mente quer dizer NÃO, pois isto ocasiona Transtornos Emocionais e por causa disto podem ocorrer ao longo do tempo diversos sintomas de doenças como, cefaléia, tontura, gastrite, redução e/ou aumento do apetite, alteração da pressão arterial insônia ou mesmo sonolência.
8. Evitar e/ou diminuir o uso de Açúcar Branco, Farinha Refinada, Sal Refinado e Leite de Vaca.
9. Evite os vícios (Cigarro, Álcool, Gula, Drogas, Automedicação).
10. Procure fazer a manutenção da saúde e não apenas o tratamento da doença (a prevenção é fundamental).
11. Consulte o seu médico regularmente, faça perguntas sobre suas dúvidas sobre saúde e prevenção e siga as orientações recebidas.
12. No período Pré-Mentrual (se tiver TPM), evite o uso do sal durante 07 (sete) dias antes da menstruação.
13. Sempre que possível faça uma inspiração profunda pelas narinas e expiração pela boca várias vezes ao dia.
14. Deite-se por alguns minutos (03 a 05 minutos) a cada 03 horas, isto preserva a Função Circulatória e ao mesmo tempo proporciona a recuperação da Hidratação do Disco Intervertebral, beneficiando com isto a coluna vertebral, evitando os problemas de dor na coluna, ou mesmo aliviando as dores que já existem.
15. Evitar se virar bruscamente para pegar objetos no banco traseiro do carro, pois este movimento pode ocasionar problemas na coluna.
16. Evitar dobrar a coluna com a perna estendida para pegar objetos do chão, procure flexionar (dobrar) os joelhos para isto.
17. Evite assistir a televisão deitado, pois isto ocasiona vícios posturais na coluna, com vários sintomas como cefaléia, cervicalgia, tonturas, dores nos ombros e nos braços, etc.
18. Procure viver o dia de Hoje, o Presente, não viva do Passado ou somente no Futuro. A vida se vive a cada momento, a cada instante que passa, portanto aproveite e viva intensamente o Agora.
19. O segredo de ser feliz é descobrir que felicidade eterna não existe, portanto devemos viver os momentos felizes intensamente. Aproveite cada segundo, cada minuto ou hora de felicidade, pois são instantes de prazer, que nunca mais retornarão.
20. O segredo da felicidade é Escolher a Comédia e largar o Drama em nossa vida diária. Aproveite os momentos de alegria.
21. Evite a Emoção Reprimida, o Rancor, a Raiva, as Mágoas, pois isto ocasiona acúmulo de Energias Negativas que serão eliminadas como sintomas de doenças como Cefaléia, Tonturas, Gastrite, Gula, Diarréia, Cólicas, Insônia, Sonolência, Hipertensão Arterial, Infarto do Coração, Doenças de Pele, etc.
Forte abraço!
Ricardo Borba Weingart
Chegamos para Compartilhar Saúde!
Olá!
Este espaço foi criado com essa finalidade: Compartilhar Saúde!
Vamos procurar dicas em sites, revistas e afins para publicar neste espaço, sobre a questão da saúde. Não apenas sobre como ter essa saúde, mas alertas de estudos que mostram problemas nessa área, para que possamos buscar alternativas!
Além disso, claro, recomendamos o consumo de, pelo menos, 2 litros de água por dia, uma alimentação balanceada, rica em fibras, evitando gorduras! Muitas frutas, legumes e verduras, mas não apenas isso! Afinal, para uma alimentação balanceada, não podemos descuidar de outras fontes. Tudo sempre buscando o equilíbrio!
Não vamos na linha de remédios. Quem pode recomendar isso é um médico! Podemos até recomendar complementos alimentares, mas que nada tem de remédios, apenas unem as proteínas e vitaminas necessárias para auxiliar na questão da alimentação. Sempre produtos naturais mesmo, que não podem "fazer milagres" nem mesmo curar nada, por não se tratarem de remédios.
É isso aí! A busca do equilíbrio na saúde pode ser algo prazeroso e ainda render bons papos, amizade e, porque não, a possibilidade de um novo negócio, com bons rendimentos! Afinal, a busca pelo equilíbrio na saúde não é apenas para alguns, é para todos. Uns buscam mais em algum momento da vida, mas todos precisamos tomar cuidado!
Forte abraço!
Ricardo Borba Weingart
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